Técnicas de respiración para calmar tu mente y vivir con más equilibrio La respiración está contigo desde que naces hasta tu último momento. Y sin embargo, muchas veces olvidamos su poder. Respirar de forma consciente puede ayudarte a bajar la ansiedad, dormir mejor, reducir el estrés e incluso tomar decisiones más claras. No necesitas nada…
A veces pensamos que para practicar atención plena necesitamos estar en completo silencio, tener una hora libre o saber meditar perfectamente. Pero la verdad es que podemos comenzar en lo más simple… en los actos de cada día. Esos que repetimos en automático, sin pensarlo. Confieso que hubo un momento en mi vida en el…
Vivimos tiempos difíciles que afectan nuestra energía y emociones, pero también momentos en los que podemos aprender a cuidarnos con más compasión.En nuestra comunidad latina y puertorriqueña, muchos estamos cargando emociones intensas: preocupación, tristeza, impotencia… y a veces también enojo entre nosotros mismos por situaciones que no están en nuestras manos. Como alguien profundamente sensible,…
Cada mañana, mientras el sol comienza a salir, salgo a caminar. Este sencillo ritual se ha convertido en mi momento para reflexionar, respirar y enfocarme en las cosas que me traen alegría y paz. La gratitud no siempre ha sido fácil—la vida tiene sus retos—pero he aprendido que, incluso en los momentos difíciles, siempre hay…
La vida a veces se pone intensa, y los momentos de estrés van y vienen. Justo en esos momentos es cuando el auto-cuido se vuelve bien importante. Si sientes que todo va a mil por hora, recuerda que sí es posible bajarle un poco. No tienes que hacer grandes cambios, solo dar pequeños pasos que…
Descubre los Beneficios de Caminar para la Salud Aprende sobre los beneficios de caminar, ya sea a paso rápido o lento, y descubre una rutina sencilla para todos los niveles de condición física. Los Increíbles Beneficios de Caminar ¡Hola, amigos! ?Hoy quiero hablarles de algo tan simple como poderoso: caminar. Antes se consideraba solo un…
La Importancia del Sueño y Tu Ritmo Circadiano El sueño es esencial para nuestra salud general, recargando nuestro cuerpo y mente. Un factor clave para la calidad del sueño es nuestro ritmo circadiano, el reloj interno que regula nuestro ciclo de sueño-vigilia. Exploremos cómo este ritmo afecta nuestra salud y cómo mejorarlo. ¿Qué es el…
Los granos, frutas y verduras son esenciales para una dieta balanceada; se les conoce como «el pan de cada día.» Nos dan nutrientes vitales, energía y ayudan a mantenernos saludables. Granos hay de dos tipos: integrales y refinados. Los granos integrales, como el arroz integral, la avena y el pan de trigo, son ricos en…
Renovación de la Alacena: Simplifica tu Alacena para un Estilo de Vida Más Saludable ¿Te sientes abrumado por las opciones en tu alacena? Nuestra Renovación de la Alacena facilita la creación de un espacio más saludable y organizado con consejos simples y prácticos. Características Principales: Alimentación con Semáforo: Categoriza fácilmente los alimentos—verde (adelante), amarillo (con…